化工儀器網(wǎng)手機版
移動端訪問更便捷
今日焦點 Today's Focus
查看更多+-
關(guān)于進口散裝食用植物油貯存運輸?shù)挠嘘P(guān)要求！海關(guān)總署發(fā)布新公告
7月15日，海關(guān)總署發(fā)布關(guān)于進口散裝食用植物油[詳細]
最新產(chǎn)品 Latest productS
查看更多+
緊張還可以用運動來消除？運動設(shè)施怎么選
2021年12月07日 09:50:22
來源：化工儀器網(wǎng) 作者：小王 點擊量：9445
運動能夠給我們帶來健康的身體狀況以及強健的身體素質(zhì)，是一種廉價且有效地改善我們整體健康狀況的手段。因此在條件允許的情況下，我們通常會鼓勵經(jīng)常運動的人保持運動的習(xí)慣，不愛運動的人去嘗試通過運動來鍛煉自己的身體。而提到運動通常會聯(lián)想到一個詞語——疲憊。
【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】運動能夠給我們帶來健康的身體狀況以及強健的身體素質(zhì)，是一種廉價且有效地改善我們整體健康狀況的手段。因此在條件允許的情況下，我們通常會鼓勵經(jīng)常運動的人保持運動的習(xí)慣，不愛運動的人去嘗試通過運動來鍛煉自己的身體。而提到運動通常會聯(lián)想到一個詞語——疲憊。
疲憊簡單地說就是身體或者精神陷入一種無力的、困倦的狀態(tài)中。疲憊的原因有許多，可能是來自于工作生活的壓力，也可能是體力透支導(dǎo)致的無力感，而當(dāng)人們陷入疲憊時，鍛煉這件事情本身也會變得非常困難，這也是為什么很多人愿意去嘗試鍛煉卻很難堅持下來的原因。在許多人的固有思維里，疲憊似乎就意味著休息、減少運動，但真的如此嗎？
事實上，疲憊和減少運動之間并沒有直接的聯(lián)系，大多數(shù)的疲憊感其實是來自于緊張、精神長時間集中或者休息不足，如果你長時間處于這種疲憊狀態(tài)，那么不但不應(yīng)該減少鍛煉，甚至需要監(jiān)督自己維持一個穩(wěn)定的鍛煉習(xí)慣。這樣不但利于自身擺脫疲憊，更能有效的提升自己的精神狀態(tài)，例如作息更穩(wěn)定、心態(tài)更放松、注意力更加集中等等。
當(dāng)然這種疲憊時的鍛煉也是有訣竅的，重點在于兩方面：自身疲憊狀況的判斷以及運動項目和運動設(shè)施的選擇。
身體過度勞作帶來的疲憊感我們不能忽略，但是我們可以進行區(qū)分。體力勞作帶來的疲憊往往會伴隨肌肉的酸痛或者身體的明顯變化，例如流汗、體溫開始上升、呼吸變得稍顯急促等等，這種疲憊感伴隨著大量的體力消耗。
如果是因為這種原因造成的疲憊，那確實需要休息，不過休息不意味著躺下。事實上，當(dāng)我們的身體因為高強度的體力消耗帶來疲憊感時，身體的新陳代謝也會受到影響，這時候應(yīng)該先通過漫步等簡單、舒緩、基本不會消耗體力的運動，對身體的基本機能進行一個調(diào)節(jié)，等身體進入一個穩(wěn)定的狀態(tài)后，再通過靜坐、睡眠等方式恢復(fù)體力、緩解疲勞。
而如果我們的疲憊并沒有明顯的身體反饋，相對感受到更多的是生活、工作帶來的精神壓力時，我們不僅不該減少運動，更應(yīng)該保持合適的運動頻率，一般一周兩次。并且選擇的運動也最好是自行車、羽毛球、網(wǎng)球等輕松愉悅，并且可以帶動全身，但又不至于壓抑的運動。
而從事這些運動做好保護措施也非常重要。一般來說，除了比較基礎(chǔ)的護具外，運動涉及到的器械也應(yīng)該選擇品質(zhì)較為可靠的。一般來說，器械在出廠前需要經(jīng)過抽檢，抽檢涉及對產(chǎn)品化學(xué)安全系統(tǒng)與物理層面的可靠性。這個測試的過程通常要用到各式各樣的試驗機。而好的器械為了兼顧重量和牢固度會選用一些新材料，例如自行車、網(wǎng)球拍會采用碳纖維?？傊x對合適的設(shè)施可以讓我們的運動過程更加安全也更加快樂。
而當(dāng)我們絕對好運動的方式以及裝備，并開始運動時，規(guī)律的運動頻率會讓我們身體的作息逐漸條理起來，并有助于內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、血清素、多巴胺等“幸福荷爾蒙”的分泌。隨著這些荷爾蒙的分泌，精神狀態(tài)會變得更加輕松，睡眠狀況可以得到改善，身體的疲憊感也能得到緩解。所以，如果你感覺到疲憊，不妨試著讓自己動起來。
相關(guān)閱讀 Related Reading
查看更多+-
項目名稱：國合通用（青島）測試評價有限公司液壓伺服疲勞試驗機采購,項目編號：0760-2542JG060401,招標(biāo)范圍：國合通用...2025-07-18 13:53:44
-
重慶明月湖實驗室正式揭牌 打造新材料創(chuàng)新高地
7月16日，重慶市布局打造的4大重慶實驗室之一——明月湖實驗室在兩江新區(qū)揭牌，將為重慶新材料產(chǎn)業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展注入強勁動力。2025-07-18 09:46:37 -
5804萬元大單 北京市醫(yī)療器械檢驗研究院采購檢測設(shè)備
北京市醫(yī)療器械檢驗研究院計劃采購關(guān)節(jié)運動模擬試驗機、雙相分離系統(tǒng)-四極桿串聯(lián)飛行時間質(zhì)譜聯(lián)用儀等檢測設(shè)備，預(yù)算總計5804.085...2025-07-16 09:31:30 -
預(yù)算110萬 內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué)采購實驗室設(shè)備
近日，內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué)就“化工學(xué)院應(yīng)用化學(xué)專業(yè)采購自治區(qū)一流專業(yè)及教學(xué)實驗平臺設(shè)備采購”項目發(fā)布公開招標(biāo)公告，預(yù)算金額為110萬元。2025-07-10 09:08:33 -
浙江省經(jīng)濟和信息化廳發(fā)布《關(guān)于開展2025年度浙江省首批次新材料認定工作的通知》，本次申報工作截止日期：2025年8月15日。2025-07-09 13:42:28
-
項目名稱：第六代柔性有源矩陣有機發(fā)光顯示器件（AMOLED）生產(chǎn)線項目,項目編號：4197-214VISIONOX3/196,招標(biāo)...2025-07-04 11:46:45
版權(quán)與免責(zé)聲明
- ①凡本網(wǎng)注明“來源：化工儀器網(wǎng)”的所有作品，均為浙江興旺寶明通網(wǎng)絡(luò)有限公司-化工儀器網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：化工儀器網(wǎng)”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
- ②本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其他來源（非化工儀器網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)，不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。其他媒體、網(wǎng)站或個人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時，必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源，并自負版權(quán)等法律責(zé)任。
- ③如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題，請在作品發(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。
